Депрессии НET!

SPIRI-LIVE.ru

Прежде чем говорить  о предупреждении депрессии, давайте ещё раз пройдёмся по психологическим причинам её возникновения, потому как чтобы грамотно предупреждать этот «розыгрыш» необходимо чётко осознавать причины его возникновения.

Как это не странно может прозвучать, но депрессия в своей психологической основе содержит гнев, да, да именно гнев который вы, по вашему же мнению (скорей всего даже и не осознанному), не имеете права выражать и чувствовать. От этого происходит  и чувство безнадежности и безысходности, когда вы начинаете жить по инерции с мыслями о том, что всё бесполезно и ничего не меняется в этом мире,  вы неосознанно направляете ваш гнев внутрь себя, и ваша душа начинает умирать. Как часто вы говорите, что болит душа? Вы даже на физическом уровне можете испытывать боль. Так вот ваша душа, действительно болит,  потому как вы накопили критический уровень гнева и не даёте ему выхода. Вы занимаетесь чисткой организма, но почему-то считаете, что всё остальное и так рассосётся,  да не будет этого! В этом мире действительно никто и ничего не меняется, изменить свою жизнь можете только вы! И разбираться со всем хламом тоже придётся вам, психологи и психотерапевты, учителя, гуру и священники не сделают это за вас, они могут только помочь вам осознать вашу проблему и направить вас в нужном направлении, а уж идти ли по предложенному пути решать только вам и выбор только ваш!

Итак,  в помощь вам для предупреждения депрессии несколько правил:

• Помните, я рассказывала вам о такой вещи как «время для того чтобы поистерить», хороший способ, вы выплёскиваете свой гнев, злость, разочарование, обиду, желательно конечно не делать этого на человеков (особенно близких). Лучше придумайте способ свой собственный и применяйте его периодически.

Например, вы понимаете что на мужа в общем, то орать бесполезно, ну потому что он глухой, а гнева уже через край по поводу разбросанных носок, вы можете сесть и написать какой он отвратительный гад,  разиков так тысячу (точно поможет, но когда закончите, не забудьте, выбросить всю эту писанину с чувством радости и освобождения от негатива, и конечно же прощения любимой половины!).

Ещё один из самых распространённых способов для снятия напряжения это битьё подушки и не сдерживайтесь,  пусть летающий синтепон будет вам облегчением!

Пробежка с матерком на природе , тоже может помочь 🙂

В общем, суть этого правила сводится к тому  что: во-первых, не предъявляйте к себе высоких требований, вы можете и обязаны периодически разгружать вашу психику для здоровья вашего и ваших близких тоже, во-вторых, придумывание своего оригинального способа снятия напряжения поможет развитию фантазии. Важно в этом пункте и то что, если у вас не получилось и вы всё таки обругали кого-нибудь невзначай, не вините себя за это, мы все люди, мы все совершаем глупости, но в наших силах это исправить.

•  В случае каких либо проблем, опять же не вините себя , не зацикливайтесь на неудаче, успокойтесь, на время постарайтесь переключиться на что-нибудь другое, очень помогает  кардинальная смена обстановки или деятельности. Например если конфликт произошёл на работе, не сидите в офисе до конца дня, обязательно отпроситесь и сходите куда-нибудь. Если во время мытья посуды вам принесли плохую весть,(не кидайтесь тарелками в принёсшего) не надо её домывать, сходите лучше и почистите унитаз. 🙂  Главное в этом правиле не держать проблему, а собраться с мыслями (это значит, что необходимо дать мозгу проанализировать ситуацию)  именно для этого необходимо сменить деятельность и место потому как если вы остаётесь там, где что-то произошло, все вокруг будет напоминать о негативе и сосредоточиться будет сложней.  И только после небольшого тайм-аута вы сможете понять, в чём ошибка и сможете найти самое оптимальное решение вашей проблемы.

• Режим дня, это ваше всё! Придерживайтесь его!

• Говорите себе спасибо за то, что принесли мамонта и поощряйте себя за это плюшкой!   Научитесь благодарить  себя за всё что вы делаете и балуйте себя за то, что вы вообще есть!

Для профилактики депрессии никто не отменял бокс! Груша поможет снять психическое напряжение и укрепит ваши мышцы! Занимайтесь хотя бы зарядкой, но регулярно!  Йога, фитнес, плавание, пешие прогулки и занятия спортом улучшают не только физическое состояние, но и душевное. 🙂

•  Отдых, это вообще обязательно! Но отдыхать необходимо только так, как вам действительно нравится!  Отдых на море, когда вам нравится рыбалка,  может реально навредить! В одиночестве, с семьёй, в компании, с велосипедом или резиновой куклой, условие одно, это должно вам безумно нравиться и доставлять удовольствие. После отдыха ваши глаза должны светиться, а поделиться впечатлениями вам захочется со всеми вокруг. 🙂

• Общайтесь с близкими и друзьями, уделяйте время своим увлечениям и тому, к чему у вас действительно лежит душа.

• Если же вам уже приходилось пережить депрессию, посещайте иногда вашего врача или какие-нибудь группы поддержки, ведь вы можете не только страдать, но и помочь другим пережить это состояние.

По поводу депрессии на фоне,  какого либо заболевания, лечить надо не только тело, но и задуматься над тем, что же привело к болезни. И в данном случае действительно не обойтись без посторонней помощи, и помните врача, целителя, священника и патологоанатома  найти легко, человека сложней, подойдите к этому серьёзно и пусть всё у вас получится!

Режим сна, здоровое питание, спорт и позитивное мышление это секрет от любых неудач, а не только от депрессии.

P.S.  Очень бы хотелось услышать о ваших способах, борьбы с хандрой! Arlinn

0

Читайте ещё статьи по этой теме:

Депрессии НET!: 2 комментария

  1. Просыпаешься — и с утра начинаешь всем добро делать! И своим, и чужим. Бабушку через дорогу, милостыню подать, подарок подруге просто так и т.д. Короче делаешь мир лучше. И самой становится хорошо)

    • Отличный подход и главное позитивный, но помимо этого ещё и лечебный, некогда болеть когда так много надо успеть:) И не ждите благодарности, потому как вы её уже получаете от того что сделали хорошо своей душе:) лучшая благодарность это когда ты чувствуешь себя хорошо от того что делаешь, а вот если это не так, то пожалуй стоит задуматься 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Тренируем память :) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.